| |
I benefici per la salute, fa bene al cuore in tutti i sensi
Dopo l’estate il ritorno in città fa subito pensare al traffico, alle code in auto, agli autobus dove tutti sono pressati come sardine. C’è un modo diverso di vivere la città. A piedi, nella versione sportiva importata dagli Stati Uniti, si chiama fitwalking, “in forma camminando”, non è una pratica recente ma per chi non la conosce vale la pena di valutarla.
Camminando basta aumentare il passo come se si andasse di fretta: se ben eseguito consente di bruciare 300 calorie all’ora. Niente male come risultato, niente dieta, né palestra! Senza contare i benefici per la salute. E’ ormai assodato che le più comuni malattie croniche di noi occidentali sono collegate alla sedentarietà: obesità, osteoporosi, malattie cardiovascolari e perfino la depressione, come a sostenuto l’autorevole Maturale Medicine.
Attività aerobica
Come tutte le attività aerobiche, che richiedono cioè uno sforzo supplementare del cuore e dei polmoni, gli effetti si ottengono con una pratica continua. Più si è in forma più si cammina. Ma l’impegno non deve mai essere esasperato: se si va così veloci e il fiato è così corto da non riuscire a parlare normalmente, si deve rallentare.
Il benessere è immediato
La sensazione di benessere è quasi immediata, bastano tre o quattro passeggiate per avvertire i primi progressi. E’ uno sport adatto a tutti. Si inizia in base al proprio stato fisico e poi si aumenta di due minuti ogni due settimane la durata di ciascuna camminata, in genere per cominciare è sufficiente fare un allenamento tre volte alla settimana di mezz’ora ciascuno che copra una distanza di circa tre chilometri. La pratica continua fa perdere peso, ha un’azione antistress e previene i disturbi cardiaci. Il fitwalking fa bene anche ai bambini, perché aiuta a gestire la forza sul lungo tratto e a incrementare la resistenza fisica.
Allenarsi in città
Allenarsi nei dintorni della propria città può anche aiutare a scoprire angoli suggestivi poco conosciuti. I terreni ideali per fare fitwalking sono l’asfalto e le superfici piane.
Se pensi di non avere tempo, puoi sperimentare la camminata sportiva andando al lavoro, a fare piccole commissioni o portando fuori il cane . A piccoli passi.
|
|
 |
Esiste uno sport che si può praticare in qualsiasi momento e non costa nulla. Camminare: un'attività che non richiede particolare preparazione |
 |
| |
|
|
|
|
