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Altro che lusso
Altro che lusso per scansafatiche per molti serve per recuperare le energie. Il riposo dopo i pasti consente al sangue di concentrarsi sull’attività digestiva, permette di ritornare al lavoro più freschi e rinvigoriti.
Quanto dovrebbe durare allora il pisolino?
Mai più di una mezz’ora: alcuni studi hanno appurato che sono sufficienti per riposare a fondo. Inoltre con questo lasso di tempo ci si ferma agli stati di sonno più leggero dai quali ci si può svegliare facilmente. Mentre se si dorme di più si entra nello stadio di sonno profondo e si rischia di pregiudicare il sonno notturno. Chi teme di non svegliarsi al momento giusto dovrebbe impostare la sveglia del cellulare.
Mai dopo le tre del pomeriggio
Il momento migliore per riposare è il dopo pranzo, non oltre le 15.Basta chiudere gli occhi dieci minuti, anche in macchina o su una panchina del parco, per staccare la spina.Aiuta ad allentare il flusso di sangue al cervello e a riprendere più lucidi e riposati.
No al letto sì al divano.
A detta degli esperti nel pomeriggio non è buona idea sdraiarsi a letto, dove è facili sprofondare nel sonno. Non è una buona idea sdraiarsi a letto,dove è facile sprofondare nel sonno. Meglio pisolare vestititi sul divano o in poltrona : la postura semisdraiata aiuta la digestione e mantiene un minimo stato di vigilanza. Per rilassarsi velocemente basta slacciare gli abiti e tenere una mascherina sugli occhi.
Il riposino non permette di recuperare le ore perse di sonno notturno. Non è consigliato per chi soffre di insonnia, si rischia di aggravare la situazione perché innesca un circolo vizioso: dormendo di giorno, infatti, non si arriva abbastanza stanchi alla sera.
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Dopo pranzo è meglio un bel pisolino altro che attività fisica |
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